小巴图吉日嘎拉是内蒙古锡林郭勒盟东乌珠穆沁旗的一名14岁少年，从小跟着爷爷接触传统搏克，也就是草原摔跤，他的爷爷是当地有名的老搏克手，家里的蒙古包里挂着爷爷年轻时获奖的腰带，这让他对摔跤产生了浓厚兴趣，每天放学写完作业，他都会到村头的空地上练习，先练扎马步稳重心，再学爷爷教的抓肩动作。
小巴图吉日嘎拉第一次参加小型那达慕是在12岁，当时他和同村的几个孩子组队，虽然只赢了一场，但下台后对手主动过来和他握手，还教了他一个绊腿的小技巧，这让他觉得摔跤不仅是比赛,更是交朋友的方式。
小巴图吉日嘎拉练摔跤时，不会盲目追求力量，而是把传统搏克的每个动作拆解开反复练，肩扛”这个动作，他会先对着大树练抓肩的力度，再找小伙伴当陪练，慢慢掌握发力的节奏，他还会把自己的练习过程录下来，晚上回家看视频找问题，比如脚步有没有踩错、腰有没有挺直。
遇到比自己高大的对手，小巴图吉日嘎拉会用巧劲拉对方的重心，而不是硬拼力气，他说自己个子不高，所以更要靠技巧取胜，比如用“勾脚”把对方的下盘打乱，再顺势把对方放倒,这是他在多次练习中总结出来的实用方法。
小巴图吉日嘎拉说，摔跤让他学会了坚持，有一次他练绊腿练到膝盖淤青，还是坚持练到熟练，村里的老摔跤手也会常来看他练习，偶尔会指出他动作的不足，比如抓肩时手的位置不对，会影响发力，他去年参加盟里的少年搏克赛，虽然只拿到第三名，但他学会了怎么在落后时调整心态，不轻易放弃。
他现在有一个小本子，专门记录自己的练习心得，比如对手的习惯动作、自己的失误点，每次训练前都会翻出来看，慢慢积累经验，他还希望以后能参加更大的比赛,把草原摔跤的技艺传下去。
喜欢草原摔跤的少年可以先从基础站桩练起，每天坚持半小时，找当地的老摔跤手请教，不要一开始就练力量，先掌握技巧和发力节奏，慢慢形成自己的风格，这样既能少受伤,也能更快提升水平。