凯多最近总在纠结，自己能不能顺利活到本命年，身边不少同龄人都因为长期熬夜出现了健康问题，他自己也有凌晨一点还在刷短视频的习惯，上个月单位体检，他的报告里已经出现了窦性心律不齐的情况，医生提醒他要调整作息，不然会增加心脏负担，他还经常熬夜玩游戏，有时候一局游戏就要四十分钟，玩完之后精神更兴奋，更难入睡，不少人觉得年轻熬点夜没关系，可长期睡眠不足会让免疫力下降，感冒发烧的频率比别人高，还会影响内分泌,时间久了就容易埋下慢性病的隐患。
凯多平时的饮食几乎都是外卖，早餐是便利店的包子配甜豆浆，午餐和晚餐要么是炸鸡汉堡，要么是重口味的盖浇饭，很少主动吃蔬菜和杂粮，上周他跟着朋友去吃了一次轻食，才发现自己平时吃的蔬菜量还不到推荐值的三分之一，连一顿正经的杂粮饭都没吃过，他甚至很少喝白开水，大部分时候都是喝奶茶，一杯奶茶的糖分就超过了一天的推荐量，上次他因为前一天吃了太多炸鸡，闹了一晚上肚子，还拉了两次稀，折腾得第二天浑身无力，高油高盐的食物会让血管里的垃圾越来越多，时间长了容易形成斑块，影响血液循环，要是不及时调整,到本命年的时候可能会出现血压偏高的问题。
凯多每天上班都是坐电梯，下班就窝在沙发上，连下楼取快递都嫌麻烦，更别说特意去运动了，他的体重比去年涨了八斤，爬两层楼就会气喘吁吁，上次公司组织体检，体脂率已经超标了，之前他尝试过一次跑步，没跑五百米就停下来喘气，后来就再也没动过，他的膝盖也因为缺乏运动变得僵硬，有时候坐久了站起来会疼好一会儿，其实不用特意去健身房，每天下班快走二十分钟，或者周末去公园散散步，都能帮助消耗多余的热量，提升心肺功能，要是长期坚持,身体素质会明显变好。
综合这些情况来看，凯多要想顺利活到本命年，得先从改掉坏习惯开始，每天尽量在十一点前睡觉，把外卖换成带蔬菜的家常菜，每周抽三天出门走一走，健康的生活不是一蹴而就的，只要慢慢调整，就能一步步靠近目标,顺利迎来属于自己的本命年。