按照传统“夏至三庚数头伏”的说法，初伏的时间由夏至后的第三个庚日决定，庚日是干支纪日里带“庚”字的日子，每10天出现一次，所以初伏的时间每年都会略有不同，2022年的夏至是6月21日，当天之后的第一个庚日是6月26日，第二个庚日是7月6日，第三个庚日就是7月16日，这一天就是2022年的初伏开始日，初伏的时长通常固定为10天，所以2022年的初伏时间段是7月16日到7月25日，这段时间也是一年中气温逐渐升高、暑意渐浓的阶段,很多民俗活动也会在初伏前后开展。
民间说的“初伏吉日”，更多是结合节气特点和传统习俗来定的，并非单纯的黄历吉日，初伏作为暑天的开始，很多地方会在这一天做一些祈福、驱暑的准备，比如有些家庭会在初伏当天祭祀神灵，祈求平安度过暑热，还有些地方会贴伏贴，用中药做成的伏贴贴在穴位上，起到驱暑的作用，如果要参考黄历的话，2022年7月16日对应的黄历宜忌里，多数版本标注当天宜祭祀、祈福、沐浴，这些活动都和初伏的习俗契合,所以也可以说7月16日是适合开展初伏相关活动的日子。
初伏期间天气炎热，饮食上要注意清热祛湿，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜这类应季食材，避免过多食用生冷的冰饮、海鲜，防止脾胃受凉，很多人会在初伏当天吃伏面，这也是传承已久的习俗，面条能补充体力，适合暑天里消耗较多的身体状态，作息上要调整，尽量保证每天有半小时到一小时的午休，避免正午时段外出，户外工作的人要做好防晒，随身携带水杯，及时补充水分，防止中暑，也可以准备一些藿香正气水这类防暑药品，还有个实用的小建议，初伏前后可以趁着高温晒伏，把被子、枕头、书籍拿到阳光下暴晒几个小时，能有效去除潮气和螨虫，对健康有好处。
2022年的初伏吉日是7月16日，大家可以根据这个时间安排自己的生活，不管是遵循民俗习俗，还是调整日常作息和饮食，都要结合自身的身体状况来，合理安排,才能平安度过这个暑热的时节。